Secretul Legumelor VERZI

Cum te protejeaz? de CANCER ?i de alte BOLI, ce legume �nt?resc OASELE ?i repar? MU?CHII.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i ap?s? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
�i mul?umim domnului Dr. ?erban Damian, nutri?ionist sportiv la centrul medical SuperFit, care a VALIDAT MEDICAL informa?iile din acest video. Pe domnul doctor �l g?si?i ?i pe YouTube:
Cercet?rile au ar?tat c? un consum zilnic, sus?inut, de legume verzi proaspete asezonate cu 30-60 de minute de activitate fizic?, poate contribui la sc?derea riscului de a deveni supraponderal, de a suferi de diabet de tip 2 ?i de boli cardiovasculare. ?i ce-am spus acum e numai a?a� o gustare. C? mai sunt ?i alte beneficii, cu o importan?? ?i mai mare! Tot a?a, din cercetare-n cercetare, s-a constatat c? legumele cu frunze verzi (cum sunt spanacul sau rucola dar ?i restul, nu numai astea) pot opri cre?terea anumitor tipuri de cancer cum ar fi cel de s�n, piele, pl?m�ni ?i stomac.
Hai s? vedem ?i un rezumat cu ce au legumele verzi mai bun:
Fibre (tone de fibre!): fibrele sunt importante pentru intestine, ne p?zesc de balonare, de constipa?ie ?i de cresterea �n greutate.
Folat (acid folic sau vitamina B9, c? tot aia e):
Un nivel sc?zut de folat �n organism duce la lips? de energie, iar persoanele cu deficit de folat tind s? aib? pofte nes?n?toase care au ca rezultat m�ncatul compulsiv ?i cre?terea �n greutate. Folatul este, de asemenea, necesar pentru a descompune carbohidra?ii ?i gr?simile din alimente, a?adar este destul de clar c? e un element cheie �n sl?bire.
Potasiu: tot rol important �n sl?bire are ?i el. Construie?te mu?chii, previne reten?ia de lichide, elibereaz? energia pe care o lu?m din alimente ?i permite inimii, rinichilor ?i altor organe s? func?ioneze corect. Nu mai zic c�t e de necesar pentru men?inerea unei tensiuni arteriale s?n?toase.
Calciu: la fel, ?i-a ar?tat superputerea �n gestionarea greut??ii.
Fitochimicale: astea pun fr�n? la pofta de m�ncare ?i �n mod deloc ostentativ reduc stresul oxidativ.
?i pe l�ng? toate beneficiile �n?irate cu privire la sc?derea �n greutate, legumele verzi sunt cum am zis bune pentru imunitate.
Te ajut? s? ai un organism puternic
Cu c�t mananci mai multe verzituri, cu at�t mai bine e pentru for?a ta muscular?, pentru c? vitaminele ?i mineralele din frunze ?i legume verzi � ce s? vezi � ajut? organismul s? absoarb? proteinele ?i aminoacizii. Conteaz? pe broccoli ?i sparanghel pentru �nt?rirea oaselor ?i din?ilor dar ?i pentru recuperarea muscular? ?i repararea ?esuturilor.
Reduc riscul de cancer
Consumul de legume cu frunze verzi ofer? antioxidan?i ?i fitochimicale care pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Ace?ti nutrien?i lupt? �mpotriva daunelor provocate de radicalii liberi din toxinele ?i poluan?ii din mediul �nconjur?tor.
Te fac s? ar??i mai bine
Fibrele, vitaminele, mineralele ?i fitochimicalele din legumele verzi ofer? toat? hrana de care au nevoie p?rul ?i pielea, d�ndu-le o str?lucire natural?. Plus c? ele con?in vitamina C, un antioxidant care participa la sinteza colagenului, ?la care are treab? cu ridurile ?i cu semnele de �mb?tr�nire �n general.
�?i dau mai mult? energie
Fibrele din legumele verzi elimin? toxinele ?i de?eurile acumulate �n colon, previn constipa?ia ?i asta te ajut? s? ai mai mult? energie. Consum�nd regulat legume verzi, nu numai c? ai colesterolul mai sc?zut, dar ?i o vedere mai bun?. ?i crezi sau nu, �mbun?t??esc func?iile cognitiv? ?i cerebral?.
Ajut? la gestionarea greut??ii
A fost primul argument pe care l-ai primit ca s? consumi mai multe legume verzi. P?i s?-?i explic, ca s? vezi de ce: verde?urile con?in multe fibre, iar fibrele men?in sa?ietatea pentru mai mult timp.
---
Facebook: www.facebook.com/Pacientul20
Instagram: www.instagram.com/pacientul2.0/
TikTok: www.tiktok.com/@_pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre S?N?TATE PE LIMBA TA ?i TOATE materialele sunt validate medical. Public?m s?pt?m�nal despre s?n?tate pe subiecte cum ar fi nutri?ie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar ?i interviuri cu doctori din diverse specialit??i ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i ap?s? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
00:00 � 00:27 Ce afli din video
00:27 � 01:04 Protec?ie �mpotriva BOLILOR ?
01:44 � 03:12 Ce substan?e din legume �?i FAC BINE
03:12 � 03:22 De ce trebuie m�ncate zilnic
03:22 � 03:44 1. Ce legume �nt?resc OASELE ?i repar? MU?CHII
03:44 � 04:01 2. Reduc riscul de CANCER
04:01 � 04:34 3. ASPECT fizic mai frumos
04:34 � 05:08 4. Energie !
05:08 � 05:40 5. Men?inerea GREUT??II
05:40 � 06:28 Lista celor mai s?n?toase LEGUME
Photo credits: freepik.com
#sanatate #romania #legume

Category : Pacientul 2.0

#secretul#legumelor#verzi