Cele mai bune 13 Fructe pentru DIABET

Este consumul de fructe INTERZIS celor diagnostica?i cu diabet? Nu toate fructele au un con?inut de zaharuri at�t de mare �nc�t s?-?i creeze probleme grave.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i apas? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
Glicemia normal? �n func?ie de v�rst?, sex ?i dac? suferi sau nu de diabet:
www.youtube.com/watch?v=-E53nwKqjwY&t=264s
Potrivit Asocia?iei Americane a Diabetului, multe tipuri de fructe sunt pline de vitamine ?i minerale care sunt chiar bune dac? suferi de aceast? afec?iune. ?i nu doar vitamine ?i minerale ci ?i fibre, nutrient care ajut? la reglarea nivelului de zah?r din s�nge dar ?i la sc?derea riscului de apari?ie a diabetului de tip 2 la persoanele predispuse �mboln?virii.
Unele fructe au un indice glicemic mai mare decat altele, ceea ce le face s? fie evitate de la consum. �n aceast? categorie se afl? pepenele verde (indice glicemic 72), ananasul (66), mango ?i papaya (am�ndou? 60).
Dar, chiar ?i a?a, ca �n cazul oric?rui alt aliment, nu doar referitor la fructe, lucrurile cele mai importante, chiar esen?iale, sunt calculul num?rului de carbohidra?i ?i DIMENSIUNEA POR?IEI consumate. ?i neap?rat de subliniat: fructe �ntregi, proaspete sau congelate. Nu sucuri din fructe, nu fructe uscate! Fructele uscate (curmale, stafide, caise, smochine) prin procesul de deshidratare devin ?i mai dulci, ?i mai bogate �n carbohidra?i, cu ?i mai multe calorii.
Uite ce fructe sunt bune pentru diabet:
1. Merele
Cu precizarea c? este de preferat s? fie alese soiurile de mere verzi, care sunt pu?in mai acri?oare. Merele au un con?inut ridicat de fibre ?i cea mai mare parte a lor se afl? �n coaj?, a?a c? e bine s? fie consumate cu tot cu ea. De asemenea sunt bogate �n vitamina C.
2. Perele
Pline de fibre ?i constituie o alegere excelent? pentru o gustare.
3. Bananele
C�nd cumperi banane alege-le pe cele incomplet coapte. Care au coaja pe alocuri �nc? verde. Pe m?sur? ce bananele se coc, cre?te con?inutul lor de zah?r.
4. Portocalele
Da, chiar ?i portocalele super-dulci au loc �n dieta unei persoane cu diabet. Indicele glicemic este 44, fiind deci considerat unul mic. Un indice glicemic moderat este situat �ntre 50 ?i 70, iar ce trece de 70 este unul mare.
5. Piersicile
Unele cercet?ri relativ recente ar fi ajuns la concluzia c? piersicile (al?turi de ruda lor cheal?, nectarinele dar ?i de prune) con?in ni?te compu?i bioactivi care combat diabetul zaharat.
6. Cire?ele
Pline de antioxidan?i care ajut? la reglarea nivelului de zah?r din s�nge ?i cu un indice glicemic 22, cire?ele sunt bucurie-n farfurie.
7. Pepenele galben
Mai cuminte la �nc?rcatura glicemic? dec�t pepenele verde.
8. Kiwi
S?r?cia aia mic? ?i p?roas? de arat? ea ca un cartof cu nanism, n-ai v?zut c�t de pu?in zah?r are ?i c�t? vitamina C �ncape-n el.
9. C?p?unele
Le speli, umpli o can? cu ele ?i le razi p�n? la ultima codi??.
10. Murele
Datorit? con?inutului lor de antioxidan?i, toate fructele de p?dure sunt o alegere excelent? pentru persoanele care sufer? de diabet, dar murele au mai mult dec�t dublul con?inutului de fibre al mai popularei sale veri?oare, c?p?una.
11. Afinele
Superaliment pentru diabet! Au fost chiar supranumite insulina vegetal? pentru efectele lor excep?ionale �n sc?derea glicemiei ?i reglarea nivelului lipidelor.
12. Grepfrutul
Bogat �n fibre solubile, vitamina C, betacaroten, licopen ?i cu un index glicemic 25, grepfrutul este iscusit �n a cre?te sensibilitatea la insulin? ?i �n men?inerea controlului asupra nivelului ei.
13. Prunele
�nrudite cu piersicile, nectarinele ?i caisele, la prune le-au ie?it vorbe bune (din gura cercet?torilor japonezi, pe ??tia n-ai cum s? nu-i crezi), c? ar reduce nivelul de zah?r din s�nge. ?i al trigliceridelor.
00:00 � 00:40 Ai voie s? m?n�nci fructe?
00:40 � 02:06 Nu toate fructele sunt interzise
02:06 � 02:38 Mere
02:38 � 02:59 Pere
02:59 � 03:18 Banane
03:18 � 03:44 Portocale
03:44 � 04:09 Piersici. Combat diabetul
04:09 � 04:27 Cire?e
04:27 � 04:44 Pepene galben
04:44 � 05:00 Kiwi. Foarte pu?in zah?r.
05:00 � 05:13 C?p?une
05:13 � 05:33 Mure
05:33 � 05:44 Afine. Insulina vegetal?.
05:44 � 06:00 Grepfrut
06:00 � 06:25 Prune
06:25 � 06:44 Te abonezi?
#fructediabet #diabetzaharat #diabetnutritie
---
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre S?N?TATE PE LIMBA TA ?i TOATE materialele sunt validate medical. Public?m s?pt?m�nal despre s?n?tate pe subiecte cum ar fi nutri?ie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar ?i interviuri cu doctori din diverse specialit??i ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i ap?s? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
Facebook: www.facebook.com/Pacientul20
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Instagram www.instagram.com/pacientul2.0/

Category : Pacientul 2.0

#cele#mai#bune#13#fructe#pentru#diabet