Cum s? SCAZI GLICEMIA rapid. 3 metode + 7 recomand?ri s-o ?ii sub control

Afli cum scazi glicemia de ACAS? �n 3 moduri simple ?i cum s-o ?ii la VALORI OPTIME.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i ap?s? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
VIDEO despre �Cum afecteaz? DIABETUL Ochii ?i Nervii�: www.youtube.com/watch?v=nsNeNoey19U&ab_channel=Pacientul2.0
Informa?iile din acest video au fost verificate ?i VALIDATE MEDICAL de doamna dr. Simona Carniciu, medic primar Diabet, Nutri?ie ?i Boli Metabolice, Doctor �n ?tiin?e medicale. Pe doamna doctor o g?si?i pe: www.simonacarniciu.ro/
www.corposana.ro/
Prima m?sur?:
S? te asiguri ca ?i-ai luat pastilele de diabet. ?i c? le-ai luat corect!.... Deci, s?-?i iei medica?ia! Aceasta poate sa fie sub form? de pastile sau insulin?. Evident, dac? ai tratament prescris de medic. Foarte mare aten?ie la doza de insulin? pe care ?i-o administrezi, sa fie cea corect?, nu dup? capul t?u, s? o dai �n hipoglicemie ?i s? �?i faci r?u. Cere sfatul medicului t?u diabetolog ori de c�te ori ai nel?muriri.
Alt? metod?: bea ap?.
Cu c�t mai mult?, cu at�t mai bine, pentru c? apa ajut? la eliminarea prin urin? a zah?rului �n exces. Cel pu?in dou? pahare cu ap?, unul dup? altul. Iar men?inerea unei bune hidrat?ri a organismului, �n general, �n afara unor astfel de momente critice, este important? �n gestionarea nivelului de zah?r din s�nge.
O modalitate rapid? de a reduce glicemia este EFORTUL FIZIC.
�n timpul acestuia inima va pompa mai mult s�nge iar organismul va avea nevoie de mai mult? glucoz? ?i astfel ea va fi mai repede consumat?. Exact ca ?i �n cazul hidrat?rii, mi?carea este important? tot timpul, nu numai �ntr-un episod de hiperglicemie, tocmai pentru a men?ine valoarea acesteia la un nivel bun.
7 recomand?ri:
Gestionarea aportului de carbohidra?i
A gestiona aportul de carbohidra?i nu �nseamn? a-i elimina complet. Nu trebuie s? fii at�t de radical, s? te duci �n extrema cealalt?. Trebuie s? ?tii exact cantitatea de carbohidra?i care �?i este permis?, s? �nve?i sa o calculezi ?i s? o respec?i. ?i s? �?i monitorizezi valoarea glicemiei prin m?sur?tori.
Consumul de alimente care con?in fibre
Fibrele �ncetinesc digestia carbohidra?ilor ?i absorb?ia zah?rului, favoriz�nd astfel o cre?tere mai lent? ?i gradual? a nivelului de zah?r din s�nge.
Alegerea alimentelor cu un indice glicemic sc?zut
Alimentele cu indice glicemic sc?zut sunt cele sub 55.
Exemple de alimente cu indice glicemic de la moderat la scazut: sc?zut la moderat: gr�u bulgur, orz, ov?z, iaurt grecesc, fasole, linte, paste f?inoase integrale ?i legume f?r? amidon.
Consumul de alimente bogate �n probiotice
Cercet?rile arat? c? aportul de probiotice poate sc?dea glicemia, hemoglobina glicat? ?i rezisten?a la insulin? la persoanele cu diabet de tip 2.
Consumul de alimente bogate �n crom ?i magneziu
Alimente bogate �n crom: carne, produse din cereale integrale, fructe, legume ?i nuci. Alimente bogate �n magneziu: legumele cu frunze verzi, dovleacul ?i semin?ele lui, fasolea, cerealele integrale, tonul, ciocolata neagr?, bananele ?i avocado.
Gestionarea nivelului de stres
Da, stresul poate afecta nivelul de zah?r din s�nge, ?i asta pentru ca atunci c�nd e?ti stresat corpul secret? doi hormoni (glucagon ?i cortizol) care determin? cre?terea nivelului de zah?r din s�nge.
Bag? n?nic?, m?mic?!
Obiceiurile proaste de somn ?i lipsa de odihn? afecteaza nivelul de zah?r din s�nge ?i sensibilitatea la insulin?, cresc�nd riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Apoi cresc pofta de m�ncare ?i favorizeaz? cre?terea �n greutate.
---
Facebook: www.facebook.com/Pacientul20
Instagram: www.instagram.com/pacientul2.0/
TikTok: www.tiktok.com/@_pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre S?N?TATE PE LIMBA TA ?i TOATE materialele sunt validate medical. Public?m s?pt?m�nal despre s?n?tate pe subiecte cum ar fi nutri?ie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar ?i interviuri cu doctori din diverse specialit??i ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i ap?s? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
00:00 � 00:34 Ce afli din acest video
00:34 � 02:56 C�nd este Hiperglicemie?
02:56 � 03:31 Glicemie prea Mic?. Urm?ri grave
03:31 � 04:00 Cum recuno?ti Glicemia Mare. 3 Metode s-o scazi RAPID.
04:00 � 04:29 Aten?ie la Medica?ie
04:29 � 04:50 Bea AP? imediat!
04:50 � 05:45 F? ni?te efort fizic
05:45 � 06:03 Cum men?ii glicemia NORMAL?
06:03 � 06:38 C�?i Carbohidra?i m?n�nci?
06:38 � 08:45 Consumul de FIBRE. Indice glicemic sc?zut. Cum ajut??
08:45 � 09:14 Alimente cu PROBIOTICE
09:14 � 09:54 M�n?nc? alimente cu Magneziu ?i Crom
09:54 � 10:04 Cum te afecteaz? STRESUL. Trebuie gestionat!
10:04 � 10:45 Bag? somnic destul
#sanatate #romania #diabet

Category : Pacientul 2.0

#cum#?#scazi#glicemia#rapid#3#metode#7#recomand?ri#?ii#control