7 GRE?ELI care-?i distrug Coloana Vertebral?

Vei afla ce obiceiuri zilnice �?i afecteaz? coloana ?i cum s? le REZOLVI.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i ap?s? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
Textul a fost verificat ?i VALIDAT MEDICAL de domnul Bogdan Goga, fizioterapeut. Domnul Bogdan Goga este fondatorul centrului @Terapie pentru Mi?care : terapiepentrumiscare.ro/
Te-ai g�ndit vreodat? c? starea ta general? de s?n?tate depinde ?i de func?ia normal? a coloanei vertebrale? Te-ai �ntrebat m?car o dat? dac? o postur? static? prelungit? (ultimele studii spun c? nu exist? incorect? sau corect?) a corpului te poate afecta �n vreun fel? Ei, s? ?tii c? da, te afecteaz?. Le d? de furc? mu?chilor ?i ligamentelor s? men?in? corpul �in echilibru, iar efortul pe care �l fac poate fi cauza durerilor de spate ?i deform?rii coloanei vertebrale, durerilor de mu?chi, de m�ini, picioare ?i de cap, este cauza oboselii, ame?elilor, tulbur?rilor de somn, anxiet??ii, deregl?rii circula?iei periferice, a sc?derii memoriei ?i concentr?rii ?i a st?rii de nervozitate.
STAI COCO?AT - pozi?ia asta este total �mpotriva alinierii naturale a coloanei vertebrale. Aplecarea �n fa?? a umerilor pune mai mult? presiune pe partea inferioar? a spatelui ?i practic declan?eaz? o reac?ie �n lan?. �n mod natural coloana este curbat? dac? o privim din lateral(c? nu e dreapt? b??!), dar aplecarea umerilor exagereaz? aceast? curbare din partea ei superioar?, �?i trage g�tul ?i capul �ntr-o �nclinare anterioar? ?i poate chiar s? duc? ?i la �ncovoierea �ntregii coloane ?i a bazinului.
PETRECI MULT TIMP CU PRIVIREA �N JOS - Noi nu ne d?m seama, dar capul este greu, ?i �nclinat �n fa?? el pune mult? tensiune pe mu?chii g�tului ?i p?r?ii superioare a spatelui, c�nd normal este ca privirea s? fie paralel? cu solul ?i greutatea capului s? fie astfel sus?inut? fr??e?te, �n mod egal, de to?i mu?chii coloanei vertebrale. Dac? lucrezi la laptop folose?te un suport special a?a �nc�t ecranul s? fie la nivelul ochilor. Sau pune ni?te c?r?i sub el dac? nu ai suport. Cu telefonul, la fel.
FOLOSE?TI O TASTATUR? DE M?RIME GRE?IT?
Atunci c�nd folose?ti tastatura, antebra?ele ar trebui s? fie sprijinite pe suprafa?a pe care se afl? aceasta, cu coatele at�rnand drept �n jos, pe lateral, nu �ntinse �ntr-un unghi larg (pentru c? ar face ca pieptul s? se deschid? prea mult ?i s? ias? �n fa??) dar nici prea apropiate (pentru c? bra?ele ?i umerii se vor trage unul spre cel?lalt). Tastatura trebuie s? fie pe m?sura utilizatorului: mai mare pentru persoanele mai late �n umeri ?i piept, ?i mai mic? pentru pigmei.
DORMI PE O SALTEA NEPOTRIVIT? (asta-s eu!) - Nu exist? saltea ideal? universal?. Asta ?ine de felul �n care dormi ?i dac? ai deja dureri de spate. Dormitul pe burt? este cel mai bun pentru men?inerea curburilor coloanei, deoarece creeaz? cel mai bun repaus pentru mu?chii spatelui. Mai mult pe burt? respiri cel mai eficient ?i drept urmare ai cel mai odihnitor somn. Bine, dac? po?i sta pe burt?.
�?I SUPRA�NCARCI GEANTA
Greutatea gen?ii �?i for?eaz? spatele ?i solicit? mu?chii care �n mod normal s-ar fi ocupat de sus?inerea coloanei vertebrale. Aten?ie la copii ?i la ghiozdanele grele ?i purtate, la fel, pe un um?r sau �n m�n?. Nu e bine s? fie purtare asimetric.
POR?I TOCURI �NALTE
?tim ?i c? sufer? femeia la frumuse?e. Dar sufer? ?i mu?chii din partea inferioar? a spatelui, este afectat? ?i coloana, ?i postura. Ura! Uraaa! Fii atent?: dac? e?ti obligat? s? por?i tocuri la birou, las? pantofii ?ia acolo ?i poart?-i numai acolo.
MERGI CU O BICICLET? PROST REGLAT?
Sigur c? mi?carea, sub toate formele ei, inclusiv mersul pe biciclet?, este minunat?. Dar nu trebuie s? faci asta ca cicli?tii profesioni?ti, �n pozi?ia aia at�t de aplecat? �nc�t dai s? mu?ti din ghidon. Ca s? stea �n siguran?? �n acea pozi?ie, sportivii se antreneaz? la greu ?i sigur nu e cazul t?u. ?i dac? stai prea aplecat, ?i dac? stai prea pe spate, am�ndou? situa?iile vor deveni dureroase pentru tine ?i-?i faci mai mult un r?u dec�t un bine.
---
Facebook: www.facebook.com/Pacientul20
Instagram: www.instagram.com/pacientul2.0/
TikTok: www.tiktok.com/@_pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre S?N?TATE PE LIMBA TA ?i TOATE materialele sunt validate medical. Public?m s?pt?m�nal despre s?n?tate pe subiecte cum ar fi nutri?ie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar ?i interviuri cu doctori din diverse specialit??i ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
00:00 � 01:30 Pozi?ia coloanei AFECTEAZ? s?n?tatea
01:30 � 02:26 Stai coco?at
02:26 � 03:50 Ai privirea �n jos
03:50 � 04:35 Tastatur? de m?rime gre?it?
04:35 � 05:30 Saltea nepotrivit?
05:30 � 06:09 Geant? supra�nc?rcat?
06:09 � 07:09 Por?i tocuri �nalte
07:09 � 07:39 Biciclet? prost reglat?
07:39 � 08:47 Solu?ii
#sanatate #romania

Category : Pacientul 2.0

#7#gre?eli#care#?#distrug#coloana#vertebral?