Iat? de ce e?ti tot timpul OBOSIT. Motivele reale

Afli 8 motive ale st?rii permanente de OBOSEAL?, pe care sper?m c? vei reu?i s? le REZOLVI.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaz?-te ?i ap?s? pe clopo?el ca s? prime?ti notific?ri c�nd post?m: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
Informa?iile din acest video au fost verificate ?i VALIDATE MEDICAL de Dr. Daciana Toma, medic de familie.
Hai s? vedem ce poate provoca oboseala asta permanent?, evident?, care afecteaz? calitatea vie?ii de zi cu zi:
Lipsa unui somn de calitate
S? dormi suficient de mult este esen?ial pentru starea general? de s?n?tate, pentru c? �n timpul somnului se elibereaz? ni?te hormoni importan?i pentru repararea ?i regenerarea celular?. Cei mai mul?i dintre noi nu dormim suficient (adic? cel pu?in 7 ore pe noapte), ?i asta duce la oboseal?. Apoi mai conteaz? ?i cum dormi. Calitatea somnului. C? dac? somnul nu este odihnitor, dac? te frichine?ti �n scutece, ba te duci la baie, te scoli s? bei ap?, ba ?i-e cald, ba ?i-e frig, ba a visat copilul ur�t ?i s-a pus pe urlat, ba sari ca ars c? poate n-a sunat alarma sau n-ai auzit-o, ?la nu mai e somn. ?i mai e ?i problema insomniei cauzat? de stres, menopauz?, probleme de s?n?tate sau condi?iile de dormit.
Deficien?e nutritive
?i dac? ?ii cornul �n pern? ?i dormi 7 sau mai multe ore pe noapte dar ai un deficit de nutrien?i, tot epuizat o s? te sim?i. Cu oboseala au leg?tur? lipsa de fier, de magneziu ?i de vitaminele B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D ?i E. Eeee... Deficien?ele acestor nutrien?i sunt destul de frecvente, a?a c? testeaz?-?i nivelurile lor dac? te confrun?i cu oboseal? inexplicabil?.
Stres
C? era ?i greu de presupus... Vezi c? stresul cronic duce la epuizare ?i fizic?, ?i psihic? ?i provoac? modific?ri structurale ?i func?ionale ale creierului. ?i nu-i de ?ag?...
Anumite afec?iuni medicale
S? nu-?i fie ru?ine s? te duci la doctor ?i s?-i spui c? pe tine nu te doare nimic-nimicu?a, doar c? e?ti obosit ?i beleuz, a?a... Bine, �n afar? de oboseala aia pentru care ai explica?ii: c? munce?ti 14-16 ore pe zi sau c? din petrecere-n petrecere o ?ii... Oboseala cronic? poate fi cauzat? de afec?iuni precum apneea de somn, hipotiroidismul, cancerul, scleroza multipl?, tulbur?rile de anxietate, bolile renale, depresia, diabetul ?i fibromialgia.
Dezechilibre alimentare
?i ce-ai r?mas a?a mirat? Da. Mai conteaz? ?i ce ai m�ncat. O alimenta?ie insuficient? (c�nd te pocne?te cheful de diet?) sau consumul de alimente ultraprocesate, s?race �n nutrien?i esen?iali, poate duce la deficien?e calorice ?i nutritive, ceea ce provoac? epuizare.
Atunci c�nd organismul nu prime?te suficiente calorii ?i nutrien?i (cum ar fi proteinele) �ncepe s? descompun? gr?simea ?i mu?chii pentru a satisface cererea de energie. Asta duce la o pierdere de gr?sime corporal? ?i de mas? muscular?, ceea ce poate declan?a oboseala.
�n plus, dietele bogate �n alimente ultraprocesate afecteaz? nivelul de energie. De exemplu, o diet? bogat? �n zah?r ad?ugat poate d?una somnului ?i poate duce la niveluri ridicate de zah?r �n s�nge ?i de insulin?, ceea ce duce la... oboseal?. Joac-o p-asta!
Consumul de prea mult? cofein?
Da bine, m?! �i dai cu cafea ?i energizante, prime?ti efecte epuizante. Ce nu �n?elegi? P?i dac? tu pompezi la cofein?, st�rpe?ti somnul de la r?d?cin?.
Hidratarea inadecvat?
Nu numai potolul de?ine energiei controlul. ?i men?inerea unei bune hidrat?ri e important?, pentru c? un organism deshidratat are un nivel sc?zut de energie ?i te pocneste imediat cu oboseal?, ame?eli ?i dureri de cap. ?i sunt afectate ?i ciclurile de somn.
Greutate corporal? excesiv?
Nu numai c? obezitatea este legat? �n mod semnificativ de un risc mai mare de multe boli cronice cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inim? ?i anumite tipuri de cancer, dar poate cre?te ?i riscul de oboseal? cronic?.
Alte cauze ale oboselii permanente mai sunt dependen?a de droguri ?i alcool, munca �n schimburi, stilul de via?? sedentar ?i unele tratamente cum sunt cele antidepresive sau antihipertensive.
---
Facebook: www.facebook.com/Pacientul20
Instagram: www.instagram.com/pacientul2.0/
TikTok: www.tiktok.com/@_pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre S?N?TATE PE LIMBA TA ?i TOATE materialele sunt validate medical. Public?m s?pt?m�nal despre s?n?tate pe subiecte cum ar fi nutri?ie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar ?i interviuri cu doctori din diverse specialit??i ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
00:00 � 01:58 Te-ai n?scut obosit?
01:58 � 02:26 Po?i s? �?i revii?
02:26 � 03:12 Lipsa unui Somn de Calitate
03:12 � 03:41 Deficien?e nutritive
03:41 � 03:55 Stres
03:55 � 04:38 Anumite afec?iuni medicale
04:38 � 05:38 Dezechilibre alimentare
05:38 � 05:56 Prea mult? COFEIN?
05:56 � 06:15 Hidratare inadecvat?
06:15 � 06:50 Greutate corporal? excesiv?
06:50 � 07:09 Alte cauze
#sanatate #romania #obosealacronica

Category : Pacientul 2.0

#iat?#de#ce#?ti#tot#timpul#obosit#motivele#reale