Chia semenke i jogurt za mr�avljenje - recept, iskustva, zdrava hrana

Chia semenke i jogurt su odli?na kombinacija za mr�avljenje stomaka. Jo� bolja varijanta za zdravlje je kada se kombinuju uz kefir. Za samo 7 dana detoksikova?ete organizam, ubrzati probavu i lak�e ?ete skinuti vi�ak kilograma.
?? Kako se jo� priprema ova zdrava hrana pro?itajte na na�em sajtu
?? bit.ly/2VHOfm9
???? SADR�AJ (content):
(00:00) Intro
(01:10) �ta su semena ?ia?
Ova jednogodi�nja cvetnica je iz porodice �alfija, njen latinski naziv je Salvia Hispanica. Uzgaja se u Ju�noj Americi. Maje i Asteci su smatrali da ova biljka daje snagu i svu potrebnu energiju, a otud i njeno ime chia = snaga.
(02:01) Chia semenke kalorije i nutritivna vrednost
U 28 grama semenki nalazimo:
???? 138 kalorija,
???? 11 grama vlakna,
???? 4 grama proteina,
???? 9 grama masti (od toga je 5 g Omega 3),
Semena ?ia podmiruju:
???? 18% dnevne potrebe za kalcijumom
???? 30% dnevnih potreba za manganom,
???? 30% dnevnih potreba za magnezijumom,
???? 27% dnevnih potreba za fosforom.
???? 2,1 miligrama gvo�?a.
(03:33) Chia seme i jogurt recept
Treba?e vam 1 dl jogrta ili kefira i 2 supene ka�ike ?ia semenki. Mo�ete pojesti odmah, a najbolje je kad pustite da odstoji. Tada ?e semena otpustiti svu sluz i dobi?ete �elatinastu teksturu. Prava blagodet za dobru probavu, mo�ete zaboraviti na tvrdu stolicu, uz ovaj ?udesan recept prazni?ete creva svaki dan.
(04:47) Kako se koristi chia seme za mr�avljenje
Dijeta sa chia semenkama nije ni malo restriktivna, svako jutro na prazan stomak uzimajte me�avinu semenki sa jogurtom ili kefirom.
(05:39) Ako tra�ite na?in kako skinuti stomak bez dijete, preporu?ujemo vam ?ija vodu, pogledajte kako se ona pravi. Najbolji napitak za mr�avljenje se dobija kada u tu �elatinastu masu dodate i limun.
(06:12) Hrono ishrana se tako?e dosta oslanja na ove semenke, koriste se u raznim receptima u pudinzima, ri�otu, mafinima, hrono hlebovima.
(06:30) Za �ta su sve dobre semenke ?ija
Upotreba i dobrobiti za zdravlje.
(08:01) Recepti za zdrav doru?ak
Treba?e vam chia seme i kefir, zatim laneno seme, ovsene pahuljice, bobi?asto vo?e i med. Vrlo jednostavno se pravi, za svega 20 minuta.
(08:57) Chia puding recept
Ovo je veoma lagan recept, priprema se veoma brzo i dr�a?e vas sitim. Izblendajte mleko sa urmama i kasnije pridodajte semenke chia.
(09:30) �ta je bolje za na� organizam laneno seme ili chia
Najbolje je kada ih koristite oba, to vam je prava vitaminska bomba. Semenke lana imaju vi�e kalorija, ali su dosta jeftinije. Za chia semenke cena je ne�to ve?a, ali ih mo�ete jesti bez bojazni da ?ete se ugojiti, kod njih su kalorije manje.
Video o lanenom semenu?? youtu.be/wGzHq7mX3rc
(10:04) ?uvanje semenki, rok trajanja i upotreba
(10:44) Iskustva korisnika, komentari i rezultati
(11:09) Mere predostro�nosti, ne�eljena dejstva i mogu?e nuspojave
(11:37) Gde kupiti organske chia semenke i koja je cena
BONUS RECEPTI (ovo smo obe?ali u videu)
??Zdrava ishrana za doru?ak ili u�inu
4 ka�ike ovsenih pahuljica,
1/2 ka�ike golice,
1 ka�ika sirovog semena suncokreta,
1 ka�ika badema,
1 ka�i?ica mlevenog lanenog semena,
1 ka�ika ?ia semena,
1 ka�ika kandiranog pirin?a,
1 ka�ika suvog gro�?a
i sve�e vo?e.
Priprema:
Celu smesu pome�ate i potom prelijete sa jogurtom. Dobijate zdravu ovsenu ka�u.
?? Recept za mr�avljenje sa malo kalorija
Potrebno vam je:
150 grama pe?ene cvekle,
150g bra�na od kokosa,
2 ka�ike ?ija semenki,
2 ka�ike kokosovog ulja,
2 ka�ike kakaa.
100 mililitra mleka (najbolje biljnog)
malo cimeta,
6 urmi
i ka�ika meda.
Priprema:
Sve navedeno stavite u blender i izme�ajte. Prijatno!
Recept za zdrav doru?ak sa chia semenkama
??youtu.be/nUec6Fh7pb4
Zdrava hrana recepti za savr�en doru?ak, ru?ak i ve?eru
?? youtu.be/XFKLpLU9KTI
Jeste li ?uli za psilijum?
?? youtu.be/6CmePTCXKP0
Ako vas interesuje zdravo mr�avljenje, pogledajte na�u kompletnu plejlistu
?? bit.ly/2KCvh9S
Ukoliko imate ?estu opstipaciju, zatvor, lenja creva preporu?ujemo i ovaj video
?? youtu.be/eWilpnK87EA
Dijeta sa gro�?em i vodom
??youtu.be/J-HBYngGPKA
Kako se koristi topla voda sa limunom i medom za mr�avljenje
?? youtu.be/5LVgDMivym4
Ukoliko jo� niste zapratite na� YouTube kanal ???? bit.ly/35b9gaf
#chiasemenke #mr�avljenje #kakoskinutistomak

Category : Dijeta meseceve mene

#chia#semenke#jogurt#za#scaron#avljenje#recept#iskustva#zdrava#hrana