SUFERI de CONSTIPA?IE? 4 Remedii RAPIDE ?i Exerci?ii SIMPLE

  • Suferi din cauza CONSTIPA?IEI? Afl? cauze, remedii ?i exerci?ii!
    Dac? ?i s-a p?rut util acest video, nu uita s? te abonezi ?i s? ape?i pe clopo?el pentru notific?ri: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
    Constipa?ia este una dintre cele mai comune probleme de tranzit intestinal.
    Speciali?tii ne lini?tesc spun�ndu-ne c? nu exist? niciun motiv medical care s? justifice obligatoriu un scaun pe zi. ?i c? disconfortul fizic nu apare nici m?car dup? dou? sau trei zile f?r? golire. Eu, nefiind medic, nu pot dec�t s? �i cred, ?i ce spun ei, aia s? v? spun ?i eu vou?. �ns? m? �ntreb dac? teoria o fi valabil? ?i pentru ?ia care m?n�nc? � s? nu le fie de deochi! - la micul dejun ca la pr�nz, la pr�nz ca la concurs ?i seara ca la nunt?.
    E drept, modelul clasic, �nt�lnit la jum?tate dintre oameni, este un scaun pe zi. Din punct de vedere medical, diagnosticul de constipa?ie este pus �n cazurile �n care defeca?ia are loc de mai pu?in de trei ori pe s?pt?m�n?. O constipa?ie sever? este atunci c�nd evacuarea are loc o dat? pe s?pt?m�n?.
    C�nd problema asta persist? de c�teva s?pt?m�ni sau c�nd defeca?ia este ca la Ion, cu sfor??ri ?i opinteli, cu chiuituri, cu scaune ca trovan?ii de la Coste?ti (sa tr?ie?ti maic?, s? tr?ie?ti) ?i la final nu �?i pare s? fi ie?it tot, de?i lupta a fost una demonic?, a?a s? ?tii: aia e constipa?ie cronic?!
    Cauze.
    Sunt multe ?i variate. Unele de-a dreptul evidente. �n general este acuzat stilul de via?? cu o alimenta?ie s?rac? �n fibre (fructe, legume ?i cereale integrale) dar bogat? �n carne, lapte ?i br�nz?, consumul redus de lichide ?i sedentarismul. Schimbarea rutinei (inclusiv �n c?l?torii), ab?inerea atunci c�nd exist? nevoia de a merge la toalet?, stresul, oboseala ?i administrarea de sedative, analgezice, antiacide cu con?inut ridicat de calciu, unele antidepresive ?i antihipertensive sunt condi?ii favorizante pentru constipa?ie. ?i � chiar dac? pare ilogic � utilizarea laxativelor are efect invers celui dorit. Utilizarea pe termen lung, fire?te.
    �n constipa?ia ocazional?, unii au norocul s? rezolve problema cu o cafea fierbinte. Mai cu seam? dac? e b?ut? diminea?a. ?i odat? calibrat? ma?in?ria, dup? aia deversarea devine liter? de lege. Am zis c? unii au noroc, nu to?i.
    De constipa?ie sufer? mai mult copiii dec�t adul?ii, mai mult femeile dec�t b?rba?ii ?i mai des v�rstnicii dec�t tinerii. E vorba despre persoane cu v�rste peste 65 de ani, care tind s? fie mai pu?in active fizic, care au afec?iuni pentru care urmeaz? diferite tratamente ?i care eventual au ?i diete mai s?race. ?i mai sunt bietele gravide c?rora schimb?rile hormonale ?i presiunea pus? de bebelu? pe intestine favorizeaz? constipa?ia.
    Conteaz? pentru tranzitul intestinal ce m?n�nci? Normal c? da! �nainte de a lua la r�nd toate laxativele din farmacie, �nt�i ar trebui s? schimbi ceva �n farfurie. S? mai dai carnea ro?ie ?i lactatele la o parte, orezul, alimentele care con?in cereale procesate (adic? p�inea, biscui?ii, produsele de patiserie sau pr?jiturile), la fel ?i alimentele de tip fast-food ?i m�nc?rurile congelate, pentru c? niciunele dintre ele nu-?i furnizeaz? fibrele necesare ca s? ai ungere la scurgere. C? dac? nu, cu clism? �i mai dai cep!
    Pleci de acasa, �n delega?ie sau �n vacan??. ?tii cum e vorba aia �Schimbi locul, schimbi norocul�. Nu e valabil ?i la constipa?ie. Din contr?. Exist? un tip de constipa?ie care se manifest? la unele persoane doar atunci c�nd nu sunt acas?, pe colacul personal, ?i se nume?te constipa?ia c?l?torului.
    Alt? recomandare este s? nu �?i schimbi rutina. Dac? �ntunecatul zg�l?�ie poarta la 7 diminea?a, elibereaz?-l ?i las?-l s? se duc?, nu-l mai re?ine abuziv pentru c? n-ai chef s? te dai jos din pat.
    Exerci?iul 1
    Stai culcat pe spate, �ndoaie genunchii, cuprinde-i cu bra?ele ?i adu-i la piept, timp �n care ridici de la sol capul ?i umerii. Stai a?a 30 de secunde ?i concentreaz?-te pe respira?ie. Apas? genunchii pe piept, ca �n acela?i timp s? se exercite ?i presiune pe abdomen. Dup? cele 30 de secunde �ntinde picioarele ?i relaxeaz?-te, apoi repet? pozi?ia de c�teva ori.
    Exerci?iul 2
    A?eaz?-te �n genunchi ?i stai cu fundul pe t?lpi. �ntinde bra?ele de o parte ?i alta a capului ?i apleac? trunchiul �nainte, p�n? atingi solul cu fruntea. Respir? profund ?i stai a?a un minut � dou?.
    ---
    Bun venit pe canalul #Pacientul2.0! Aici afli despre S?N?TATE PE LIMBA TA ?i TOATE materialele sunt validate medical. Public?m saptamanal despre sanatate pe subiecte cum ar fi nutritie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar ?i interviuri cu doctori din diverse specialit??i ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
    Dac? acest video te-a ajutat, aboneaza-te ?i ap?s? pe clopotel ca sa primesti notificari cand postam www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
    Facebook: www.facebook.com/Pacientul20
    EHealthRomania: ehealthromania.com/
    Instagram www.instagram.com/pacientul2.0/

    Category : Pacientul 2.0

    #suferi#de#constipa?ie#4#remedii#rapide#?#exerci?ii#simple

arrow_drop_up