9 Semne c? M?N�NCI prea mult? SARE

Iat? 9 Semne c? M?N�NCI prea mult? SARE!
Dac? ?i s-a p?rut util acest video, nu uita s? te abonezi ?i s? ape?i pe clopo?el pentru notific?ri: www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
Uite aici informa?ii despre Diabet ?i Ghidul pacientului modern: www.youtube.com/watch?v=oJ4DiKyU9m8&t=1s&ab_channel=Pacientul2.0
Ca s? vorbim despre exagerare, trebuie mai �nt�i s? ?tim c�t? sare putem consuma zilnic �n condi?ii de siguran??, adic? f?r? ca aceasta s? devin? d?un?toare s?n?t??ii. Pricepu?ii zic a?a: adul?ii au dreptul la cel mult 6 grame de sare pe zi (adic? o linguri??), iar persoanele cu v�rste peste 50 de ani ar fi bine s? nu dep??easc? un gram ?i jum?tate pe zi. Adic? un sfert de linguri??.
R?u ?tii ce e? C? nu prea putem ?ine contul cantit??ii zilnice de sare consumate... Putem fi aten?i la c�t? sare punem �n m�ncarea preparat? �n cas?, dar mai m�nc?m ?i alte chestii. ?i toate au sare. Mult? sare. Mezelurile, br�nzeturile, produsele afumate, sosurile, sucul de ro?ii, supele instant, conservele. Ce s? mai zicem de chipsuri... De fapt absolut, dar absolut toate alimentele pe care le cump?r?m con?in sare din bel?ug. Inclusiv cerealele pentru micul dejun ?i pr?jiturile. Sarea este prezent? peste tot.
?tii c�nd m?n�nci prea s?rat ?i treci lejer de cantitatea rezonabil? pentru v�rsta ta? Tu poate nu, dar organismul t?u, da! Ia bag? de seam? la semne.
1. �?i este mai tot timpul sete
Ai gura uscat? ?i torni ap? pe g�t cu nemiluita. Da, sigur, e bine, e s?n?tos s? te hidratezi, dar s? bei ap? a?a, �ntr-una, e semn c? ai luat-o razna cu sarea. Sodiul din sare extrage apa din celule, iar creierul, care prime?te semnalul c? exist? un dezechilibru al fluidelor �n organism, va da alarma ?i va declan?a setea. Ai grij? c? setea puternic? ?i consumul unor cantit??i neobi?nuit de mari de ap? pot fi ?i semne de diabet.
2. Urinezi des
�n mod logic, dac? bei mult? ap?, sco?i mult? ap?. Dar apa aia pe care o elimini sub form? de urin? �?i duce la canalizare ?i calciul din s�nge. De cum se prinde organismul c? lipse?te calciu din s�nge, imediat intervine s? fac? alimentarea, ?i o s?-l ia din oase. Abracadabra, uite cum st? treaba: dac? o s? tot m?n�nci s?rat o perioad? lung? de timp, o s?-?i sec?tuie?ti ciolanele de calciu ?i osteoporoz? o s? scrie pe ele.
3. Ai crampe musculare
La sportivi ?i la v�rstnici crampele musculare nu-s de mirare. �ns? dac? nu e?ti nici una, nici cealalt?, crampele tale sunt de la consumul de sare. �i ajuta sodiul pe mu?chi s? se contracte, ce-?i mai trebuie ?ie mi?care...
4. Ai dureri de cap ?i stare de oboseal?
C? scapi �n sare o dat? (cu voie sau f?r? de voie) sau din c�nd �n c�nd, a?a, nu te pune pe butuci at�ta lucru. Dar dac? - vezi tu � �n fiecare zi, la fiecare mas?, �ntr-o m�n? ?ii lingura ?i �n cealalt? solni?a, o s? te deshidratezi ca mumiile alea de care am zis, iar deshidratarea se manifest? cu dureri de cap ?i oboseal?.
5. Ai tensiune arterial? crescut?
O tensiune arterial? normal? este 120 cu 70-80 milimetri coloan? de mercur. Consumul unei cantit??i excesive de sare face ca organismul s? re?in? lichidele ?i pe inim? o oblig? la un efort suplimentar. Dac? tensiunea ta arterial? dep??e?te valoarea de 120 cu 70 milimetri coloan? de mercur ?i continui s? ai s?r?rie �n farfurie, caut?-?i un cardiolog c? s-ar putea s? ai nevoie de el.
6. Te dor rinichii
Rinichii lucreaz? non-stop la echilibrarea nivelului lichidelor �n organism ?i la eliminarea de?eurilor, control�nd totodat? produc?ia de celule ro?ii din s�nge.
7. Te umfli
Ai pungi sub ochi, verigheta o mai sco?i de pe deget cu flexul ?i ai gleznele aproape la fel de groase c�t coapsele? E apa pe care corpul t?u o re?ine.
8. Nu te po?i concentra
Cine ?i-ar fi imaginat c? sarea poate afecta func?ionarea creierului? Uite c? da. Dovedit. De un studiu canadian pe 1200 de subiec?i. ?ia care au consumat o cantitate corect? de sare st?teau bine merci la c?pu?.
9. Dai m�ncarea din cas? pe fast food
�?i pute tot ce ai �n frigider, nimic nu te atrage ?i b?le?ti la pizza, hot-dog, hamburger, shaorma ?i toate pocnitorile de la fast food. De ce ?i se par alea mai bune? Pentru c? au mult? sare. ?i tu cam ai o dependent? de ea, se pare.
Vrei s?-?i reduci consumul de sare? Chiar vrei? M?i, n-o s? fie u?or. O s? fie nevoie de ceva timp ca s? te obi?nuie?ti.
---
Bun venit pe canalul #Pacientul2.0! Aici afli despre S?N?TATE PE LIMBA TA ?i TOATE materialele sunt validate medical. Public?m saptamanal despre sanatate pe subiecte cum ar fi nutritie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar ?i interviuri cu doctori din diverse specialit??i ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dac? acest video te-a ajutat, aboneaza-te ?i ap?s? pe clopotel ca sa primesti notificari cand postam www.youtube.com/c/Pacientul20/featured
Facebook: www.facebook.com/Pacientul20
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Instagram www.instagram.com/pacientul2.0/

Category : Pacientul 2.0

#9#semne#?#m?n#acirc#nci#prea#mult?#sare