[POUCOS SABEM ????] 2 ALIMENTOS que melhoram EXTREMAMENTE a SA�DE DOS OSSOS

  • Os alimentos que ajudam a fortalecer os ossos incluem folhas de caruru, espinafre, couve e br�colis, al�m de ameixa seca e prote�nas como ovo, leite e derivados, pois s�o ricos em c�lcio, que � o principal mineral formador de massa �ssea, e vitamina D, que aumenta a absor��o de c�lcio no intestino, ajudando a fortalecer os ossos. Al�m destes alimentos, o salm�o, a semente de linha�a e a castanha do par� s�o boas fontes de �mega 3, que � importante para melhorar a resist�ncia dos ossos e diminuir a perda �ssea.
    O consumo regular desses alimentos � fundamental para o desenvolvimento �sseo de beb�s e crian�as, al�m de ajudar a prevenir e tratar osteoporose em mulheres na menopausa e idosos. O ideal � aliar o consumo desses alimentos com a pr�tica de alguma atividade f�sica orientada por um educador f�sico porque o exerc�cio � fundamental para fortalecer os ossos e mant�-los saud�veis.
    Link:youtu.be/9vtnPWlpsqE
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