Lubenice su savr�ena ljetna hrana! Osim �to su ukusne, lubenice sadr�e vrlo malo kalorija, izvrstan su izvor vitamina C te odli?no gase �e?!
Postane li lubenica dio va�e svakodnevne prehrane, ne samo da ?ete imati ukusniji jelovnik, ve? ?ete ostvariti i mnogo dobrobiti za va�e cjelokupno zdravlje! Svkodnevna konzumacija lubenice direktno utje?e na pobolj�anje zdravlja va�eg srca i ja?anje mozga te revitalizaciju va�eg imunolo�kog sustava.
U nastavku pro?itajte i otkrijte 10 nevjerojatnih razloga za�to biste lubenicu trebali jesti svakoga dana!
1. ZDRAVO SRCE
Svakodnevna konzumacija lubenice pozitivno utje?e na rad va�eg srca. Lubenice sadr�e visoku razinu lipokena, antioksidansa koji se nalazi u crvenoj boji, a koji odr�ava va�e srce mladim. Uz likopen, lubenice sadr�e i visoku razinu kalija koji smanjuje rizik od sr?anog udara, poma�e u smanjenju kolesterola, pobolj�anju protoka krvi i reguliranju otkucaja srca.
2. JAKE KOSTI
Likopen, kojega tako?er mo�emo prona?i i u raj?icama, ima va�nu ulogu u razvoju i odr�avanju zdravih kosti. Ovaj mo?an antioksidans smanjuje aktivnost ko�tanih stanica uklju?enih u razvoj osteoporoze, a njegova visoka razina kalija poma�e zadr�ati kalcij, koji ?uva va�e kosti, a zglobove ?ini zdravima i sna�nima.
3. JA?ANJE IMUNOLO�KOG SUSTAVA
Lubenica sadr�i visoku razinu vitamina C koji ja?a va� imunolo�ki sustav te �titi va�e tijelo od oksidativnog stresa. Vitamin C tako?er igra va�nu ulogu u lije?enju rana jer enzimi koji su uklju?eni u proizvodnju kolagena trebaju taj vitamin. Dakle, ukoliko imate rane koje du�e vrijeme nemogu zacijeliti, pove?ajte unos hrane bogate vitaminom C kao �to su lubenice i agrumi.
4. POMO? PRI MR�AVLJENJU
Lubenica u sebi sadr�i oko 90% vode te ima vrlo malo kalorija �to je ?ini idealnom hranom za sve one koji �ele izgubiti na te�ini. U lubenicama se tako?er nalazi i citrulin, aminokiselina koja poma�e u sagorijevanju masno?a. Sada vam je sigurno jo� jasnije za�to je dobro jesti lubenice ako �elite smr�aviti.
5. PROTUUPALNA SVOJSTVA
Lubenice su bogate flavonoidima, karotenoidima (poput ranije spomenutog likopena) i triterpenoidima. Me?u njima posebno se isti?e upravo likopen koji je pokazao zna?ajne rezultate u smanjenju upala. Va�no je da kupujete i konzumirate samo dovoljno zrele lubenice jer one sadr�e ve?e koli?ine protuupalnih spojeva.
6. SPRIJE?AVA NASTAJANJE RAKA
I ovdje likopen ima glavnu ulogu. Prema nekim istra�ivanjima, ovaj mo?an karotenoid povezuje se sa smanjenjem rizika od raka prostate, dojki, plu?a, maternice i debelog crijeva.
7. ZDRAVI I OPU�TENI MI�I?I
Ve? smo ranije spomenuli kako je lubenica dobar izvor kalija i citrulina koji mi�i?ima poma�u da ispravno funkcioniraju. Oni kontroliraju kontrakciju mi�i?a te otklanjaju bol u mi�i?ima nakon napornog rada ili treninga. Na�e tijelo citrulin pretvara u arginin, �to poma�e u opu�tanju krvnih �ila i pobolj�ava cirkulaciju.
8. POBOLJ�AVA VID
Radi visokih razina antioksidansa poput beta karotena, vitamina C, luteina i zeaksantina, konzumacija lubenica dobra je i za zdravlje va�ih o?iju. Spomenuti oksidansi za�titit ?e va�e o?i od dobnih problema kao �to su NO?NA SLJEPO?A, MAKULARNA DEGENERACIJA I GLAUKOM.
9. ZA LJEP�U KO�U I KOSU
Lubenica sadr�i zna?ajnu koli?inu beta-karotena koji se u na�em tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A igra va�nu ulogu u proizvodnji sebuma i rastu stanica �to izravno utje?e na zdravlje i hidratizaciju va�e ko�e.
10. ZA O�TRIJI MOZAK I BOLJE RASPOLO�ENJE
Uz sve dosad navedeno, lubenice sadr�e i ve?u koli?inu vitamina B6 koji je potreban za proizvodnju nekoliko kemikalija u na�em mozgu koji su odgovorne za na�e raspolo�enje i pona�anje (SEROTONIN, DOPAMIN, NOREPINEFRIN I GAMAAMINOMASLA?NA KISELINA).
Prema istra�ivanju, niske razine vitamina B6 mogu uzrokovati probleme s pam?enjem, �to lubenicu ?ini savr�enim zalogajem za u?enike i studente!
Category :
Priroda leci sve
#10#razloga#za#scaron#je#dobro#jesti#lubenicu
