Melatonina - Hormonul Longevitatii

  • Productia de melatonina este blocata complet daca se mananca (ingurgiteaza) seara inainte de culcare.
    Mancatul (ingurgitarea de orice fel) trebuie oprita dupa ora 6PM.
    Mancatul de carbohidrati rafinati (zahar fara minerale si vitamine = paine, paste, acadele, cola, suc chimic, napolitane) in special este un dezastru pentru productia oricarui hormon, antioxidant.
    Ca sa aveti o productie optima de melatonina trebuie mers la culcare inainte de ora 10PM si trebuie dormit in camera fara lumina (intuneric total).
    S-au facut eperimente si cei care dorm cu lumina expusa pe piele sub genunchi (nu neaparat pe ochi) nu produc melatonina. Orice expunere la lumina a corpului pe timpul noptii blocheaza productia de melatonina. Lumina albasta de la calculator si led-uri este cea mai nociva, are efectul cel mai puternic de stopare.
    Nu va aruncati la mancat de struguri ca sa luati melatonina ca nu merge. Strugurii au un indice glicemic prea mare ca sa fie buni de mancat regulat (zilnic).
    Cel mai bune surse sunt legumele verzi, seminte, nuci. Sanatate. Traiasca natiunea.

    Category : Sanatate

    #melatonina#hormonul#longevitatii

Privacy policyAccept and close
arrow_drop_up
webcounterwebsite